Tee ADHD testi
Tee tästä epävirallinen ADHD-testi. Testi on kehitetty ADHD-kirjallisuuden pohjalta.
ADHD-valmennuksen aihealueita:
Toiminnanohjaus ja keskittyminen
Toiminnanohjaustaidot (ajanhallinta, keskittyminen, viivyttelyn ja perfektionismin purkaminen, selkeiden tavoitteiden asettaminen, priorisointi)
Opiskelutaidot, muistitekniikat ja työmuistin tuki
Itsetuntemus ja vahvuudet
Omien vahvuuksien tunnistaminen ja hyödyntäminen sekä itseluottamuksen rakentaminen
Tunnesäätelyn ja itsereflektiotaitojen kehittäminen
Arjen hallinta
Arjen järjestäminen ja arkea helpottavien systeemien kehittäminen
Digitaaliset työkalut
Työelämä
ADHD-ystävällisten työskentelytapojen ja -systeemien kehittäminen
Omasta jaksamisesta huolehtiminen, rajojen asettaminen ja stressinhallinta
ADHD-ystävällisten tavoitteiden asettaminen
Ura- ja työelämäohjaus
ADHD-valmennusta joka ei vain raapaise pintaa
Hei, olen Anna!
ADHD-valmentajana autan sinua rakentamaan juuri sinulle sopivia systeemejä, jotka tekevät arjesta kevyempää ja hallittavampaa.
Lääkkeet eivät opeta taitoja. Ne voivat helpottaa keskittymistä ja impulsiivisuutta, mutta eivät anna työkaluja ajanhallintaan, priorisointiin tai tunteiden säätelyyn. Lääkkeet eivät myöskään muuta negatiivisia ajatuskierteitä, joita ADHD-ihmiset usein omaksuvat elämänsä aikana. Juuri näihin ADHD-valmennus pureutuu.
Valmennuksessa keskitymme vahvuuksiisi ja löydämme ADHD-ystävällisiä tapoja päästä tavoitteisiisi ilman jatkuvaa viivyttelyn, häpeän ja uupumisen kierrettä.
Mitä ADHD-valmennus on?
-
ADHD-valmennus auttaa rakentamaan ADHD-ystävällisiä käytäntöjä ja strategioita, jotka sopivat juuri sinulle. Kehitämme monipuolisesti yhdessä toiminnanohjaus- ja tunnesäätelytaitoja sekä harjoittelemme eroon itsesyytöksistä.
-
Vahvuusperusteinen ADHD-valmennus tarkoittaa prosessia, jossa asiakasta autetaan tunnistamaan omat vahvuutensa ja hyödyntämään niitä arjen haasteiden hallintaan. Valmennus tukee itsetuntemusta, itsemyötätuntoa ja toimivia strategioita, jotta asiakas voi rakentaa merkityksellistä ja omannäköistä elämää ADHD:n kanssa.
-
Valmennus keskittyy käytännön ratkaisuihin ja tulevaisuuteen sekä siihen, miten saat arjen sujumaan paremmin juuri nyt. Terapia käsittelee usein menneisyyttä. Valmennuksessa rakennamme yhdessä konkreettisia ADHD-ystävällisiä työkaluja ajanhallintaan, organisointiin ja tavoitteiden saavuttamiseen.
-
Valmennuksesta hyötyvät ADHD-nuoret ja -aikuiset, jotka haluavat esimerkiksi parantaa arjen sujuvuutta tai saavuttaa jonkin päämäärän (esim. opiskelupaikan saaminen, yrityksen perustaminen).
Se sopii myös niille, jotka epäilevät ADHD:ta mutta eivät ole vielä saaneet diagnoosia. Valmennus voi toimia hyvin myös lääkityksen ja/tai terapian rinnalla.
Jos käsittelet parhaillaan akuuttia mielenterveysongelmaa tai kriisiä, suosittelen keskittymään ensin terapeuttiseen hoitoon. Valmennus sopii parhaiten tilanteisiin, joissa perusvointi on tasaantunut ja haluat kehittää arkea toimivammaksi.